Как укрепить детский иммунитет

Как укрепить детский иммунитет

Как укрепить детский иммунитет

Как укрепить детский иммунитет

Хорошая физическая форма помогает организму поддерживать свою защитную систему.

Дети-это счастье! А их здоровье-забота каждой мамочки. Заболевания органов дыхания являются одними из наиболее часто встречающихся у детей. Преобладают среди них ОРВИ, грипп, ринофарингиты и ларингиты.

Поскольку причинами перечисленных выше заболеваний обычно являются сниженный иммунитет и простуда, то в первую очередь следует укрепить иммунитет ребёнка. Наиболее эффективны меры комплексного повышения иммунитета у детей.

Диета для иммунитета

Правильное питание может естественным образом поддерживать защитную систему организма в должном состоянии. Вот почему так важно каждый день есть фрукты и овощи, а также сделать умеренным употребление жиров. Рекомендуется употреблять те продукты, которые произрастают на местной территории. Свежие мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, зеленый чай – все эти продукты диетологи считают настоящими природными иммунностимуляторами.

Читайте также  Гипоаллергенная диета: не суровое голодание, а разумные ограничения

Физическая активность

Хорошая физическая форма помогает организму поддерживать свою защитную систему. Особенно важны физические упражнения для школьников, так как они заняты преимущественно умственной работой и испытывают серьезный недостаток движений.

Закаливание

Наиболее распространены такие несложные виды закаливания, как закаливание воздухом (воздушные ванны, прогулки в лесу, сон на свежем воздухе) и водные процедуры (умывание и мытье рук прохладной водой, контрастные обливания). Категорически недопустимы «ударные» нагрузки – моржевание и т.п.

Отдых

Когда мы устаем, то же самое происходит и с нашей защитной системой. Недостаток сна, усталость, психоэмоциональное напряжение – все эти факторы подвергают иммунитет ребенка серьезным испытаниям и могут сделать его более уязвимым. Поэтому чуть более спокойный ритм жизни, полноценный ночной сон продолжительностью не менее 10 часов и обязательный отдых в течение дня способны свершить чудо и вернуть в норму защитную систему Вашего ребенка.

Читайте также  Проблемная кожа – просто о сложном

Дары из копилки Флоры

Лекарственные растения отлично укрепляют иммунитет. С этой целью можно использовать универсальные адаптогены: элеутерококк, жень-шень, золотой корень, китайский лимонник – в виде настоев или экстрактов из расчета разовой дозы одна-две капли на год жизни. Принимать настои необходимо по 2-4 раза в день в течение полумесяца.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *