Очаровательная полнота

Очаровательная полнота

Очаровательная полнота

Очаровательная полнота

Многие беременные набирают свои положенные 10 килограмм, а некоторые – все 20, а это уже лишнее. Многие женщины при беременности набирают вес, от которого не могут потом избавиться всю жизнь. Что же советуют специалисты?

В идеальном случае прибавка в весе при беременности должна достигать от 8 до 14 килограмм. Считается, что худощавые женщины набирают больше положенного. Природа как бы компенсирует недостаток веса. В любом случае и худощавым и полным женщинам необходимо здоровое питание.

Продукты, которые содержат жиры, должны составлять не более третьей части всего рациона. К таким продуктам относятся: жирные сорта рыбы, молоко, мясо, яйца. Однако не следует исключать данные продукты из рациона. В этих продуктах содержится белок, который необходим развивающемуся ребенку.

Читайте также  Польза грудного вскармливания

Отказаться нужно от мучного, сладкого, жирного, соленого и острого. Все это будет вызывать повышенное желание пить. Чрезмерное питье приводит к отекам.

Питаться нужно небольшими порциями, но часто

Правильная диета для беременных залог вашего здоровья. Если же в конце беременности появились лишние килограммы, необходимо обратиться к врачу. Возможно, потребуется постоянное наблюдение за вами и протекающей беременностью.

Не пренебрегайте занятиями спортом. В первые 3 месяца беременности можно заняться фитнесом. Если вы и до беременности занимались спортом, то не стоит бросать, просто снизьте нагрузки. Если спорт не ваш конек, тогда рекомендуем начинать с элементарных прогулок пешком.

Читайте также  Беременность по неделям

Во второй половине срока беременности активность необходимо снизить, так как это может вызвать риск преждевременных родов.

Самым идеальным видом спорта при беременности является плавание. В воде вес не так ощутим, как на суше. Тело становиться гибким, а мышцы расслабляются. Чтобы избежать нагрузки на спину, можно плавать на спине или на боку. Во многих бассейнах проводят специальные занятия для беременных.

Не стоит пренебрегать специальной гимнастикой для беременных. Не нужно заниматься ей самостоятельно, лучше прибегнуть к помощи специалистов.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *